Lebensmitte bewusst erleben - „Wachgeküsst“ Wechseljahres-Retreat

Nicht jede Frau erlebt die Wechseljahre gleich. Manche spüren kaum etwas, andere kämpfen mit vielen Beschwerden. Alles darf sein – und alles darf ernst genommen werden. Genau dafür ist in unserem Retreat Raum.

• Schlafstörungen, Einschlaf- oder Durchschlafprobleme
• Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Nervosität, Unruhe
• Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Herzklopfen
• Gewichtszunahme, vor allem am Bauch
• Verdauungsprobleme, Blähbauch, Völlegefühl
• Müdigkeit, Erschöpfung, Konzentrationsprobleme
• Libidoverlust, trockene Schleimhäute
• Gefühl von „nicht mehr ganz ich selbst sein"

Ein Wechseljahres-Retreat richtet sich an Frauen, die sich in der Perimenopause, Menopause oder Postmenopause befinden und ganzheitliche Unterstützung suchen – körperlich, emotional und mental. 

Dieses Retreat richtet sich besonders an Frauen in der Lebensmitte, die:

• sich selbst bewusster wahrnehmen möchten,
• Veränderungen besser verstehen und positiv begleiten wollen,
• neue Energie, innere Balance und Klarheit für ihren Alltag suchen,
• Wert auf eine fundierte, medizinische Begleitung und vertrauensvolle Gemeinschaft legen.

Die Menopause – der Zeitpunkt der letzten natürlichen Regelblutung – liegt bei den meisten Frauen zwischen 45 und 55 Jahren. Wann genau sie eintritt, ist sehr individuell und hängt von Faktoren wie Genetik, Lebensstil und allgemeiner Gesundheit ab.

Die Zeit davor, die sogenannte Perimenopause, kann schon einige Jahre früher beginnen. Erste Anzeichen sind häufig Veränderungen im Zyklus, vermehrtes Wärmeempfinden oder ein veränderter Schlafrhythmus.

Diese Lebensphase ist keine Krankheit, sondern ein natürlicher und wertvoller Abschnitt im Leben einer Frau, in dem sich Körper und Hormone neu einstellen. Mit dem richtigen Wissen, bewusster Ernährung und unterstützenden Impulsen lässt sich diese Zeit als Chance für mehr Energie, Klarheit und Lebensqualität gestalten. Genau hier setzt unser Wechseljahres-Retreat im Klosterhof an – mit fundierter medizinischer Begleitung, inspirierenden Workshops und genussvoller Kulinarik.

Nein – das Retreat ist sowohl für Frauen mit Symptomen als auch für jene geeignet, die sich vorbeugend oder begleitend auf die Veränderungen in den Wechseljahren einstellen möchten.

Professionelle Betreuung
Das Retreat wird vom hoteleigenen Artemacur Gesundheitszentrum, unter der Leitung von Gastgeber Dr. med. Andreas Färber begleitet. Durch die medizinisch-therapeutische Expertise erhalten Sie eine individuelle und fundierte Betreuung und können optional zusätzliche medizinische Leistungen im Artemacur Gesundheitszentrum oder entspannende Anwendungen und Massagen im Artemacur Spa buchen. 
 

Ernährung als Schlüssel
Mit dabei: Diplom-Ökotrophologin und WDR-Ernährungsexpertin Isabell Heßmann. In Vorträgen, Workshops und Kochsessions erfahren Sie:

• Welche Ernährung Sie in dieser Lebensphase unterstützt.
• Wie Sie Energie und Wohlbefinden zurückgewinnen.
• Wie Sie das Gelernte einfach in Ihren Alltag integrieren können.

Hormonwissen:

Hormonveränderungen sind in den Wechseljahren ein zentrales Thema. Im Retreat steht Ihnen Dr. med. Katharina van der Grinten, Fachärztin für Frauenheilkunde und Hormon-Spezialistin, mit ihrer Expertise zur Seite. Sie erfahren:

• wie sich Hormone in den Wechseljahren verändern,
• welche Symptome dadurch entstehen können,
• und welche Ansätze Ihnen helfen, wieder in Balance zu kommen.

Durch dieses Wissen gewinnen Sie Klarheit und Sicherheit für einen selbstbestimmten Umgang mit dieser Lebensphase.

Im Klosterhof legen wir größten Wert auf Genuss ohne Verzicht. Während des Retreats erwartet Sie ein kulinarisches Angebot, das nicht nur köstlich ist, sondern auch die besonderen Ernährungsbedürfnisse in den Wechseljahren unterstützt:

Genießer-Frühstück: Starten Sie energiegeladen in den Tag mit einer Auswahl an frischen, regionalen Produkten, nährstoffreichen Optionen und allem, was das Herz begehrt.

Healthy Lunch Bowl Buffet: Mittags erwarten Sie abwechslungsreiche Bowls mit frischen, vegetarischen Zutaten – perfekt für eine leichte, gesunde Mahlzeit, die Körper und Stoffwechsel gut tut.

GenussArt Abendmenü: Lassen Sie sich jeden Abend kulinarisch verwöhnen – wahlweise alpin inspiriert, weltoffen-kreativ oder rein pflanzlich. Hier steht Genuss im Mittelpunkt, nicht Verzicht.

Gerade in den Wechseljahren spielt eine ausgewogene Ernährung eine entscheidende Rolle: Eiweiß für den Muskelerhalt, Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe für Stoffwechsel und Hormonbalance sowie Vitalstoffe für mehr Energie.

Wichtig: Im Retreat geht es ausdrücklich nicht ums Fasten, sondern um ein bewusstes Ernährungs- und Genusskonzept. So können Sie die Tage im Klosterhof mit allen Sinnen erleben – inklusive kulinarischer Highlights und (wenn gewünscht) einem guten Glas Wein.

Viele Frauen verwenden die Begriffe „Wechseljahre“ und „Menopause“ oft synonym – sie bedeuten jedoch etwas Unterschiedliches:

Wechseljahre: Dies ist der gesamte Übergangszeitraum im Leben einer Frau, in dem sich der Hormonhaushalt verändert. Die Wechseljahre umfassen die Perimenopause (die Jahre vor der letzten Regelblutung), die Menopause selbst (der letzte Regelzyklus) und die Postmenopause (die Zeit danach). Diese Phase kann mehrere Jahre dauern und ist eine natürliche, wertvolle Lebensetappe.

Menopause: Streng genommen bezeichnet die Menopause den genauen Zeitpunkt der letzten natürlichen Regelblutung. Rückwirkend wird sie dann festgestellt, wenn 12 Monate lang keine Blutung mehr aufgetreten ist.

Warum das wichtig ist: Die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern ein Chance für neue Energie, Klarheit und Lebensqualität. Mit dem richtigen Wissen, bewusster Ernährung und professioneller Begleitung – wie in unserem Wechseljahres-Retreat im Klosterhof – lassen sich diese Jahre bewusst gestalten.